Nadciśnienie – choroba, której nie czujesz

Nadciśnienie tętnicze to choroba, która długo nie daje o sobie znać, ale może prowadzić do zawału, udaru czy niewydolności nerek. W Polsce zmaga się z nim co trzeci dorosły, a wielu nawet nie wie, że ma za wysokie ciśnienie.

Czym jest ciśnienie tętnicze?

Ciśnienie tętnicze to siła, z jaką krew naciska na ściany naczyń krwionośnych. Prawidłowe ciśnienie tętnicze jest kluczowe dla zdrowia. Zapewnia odpowiedni przepływ krwi, natlenienie narządów oraz dostarcza składników odżywczych.

Według Polskiego Towarzystwa Nadciśnienia Tętniczego (PTNT) i Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego (PTK), optymalne ciśnienie tętnicze wynosi poniżej 120/70 mmHg,  zaś podwyższone: 120–139/70–89 mmHg.

Kiedy mówimy o nadciśnieniu?

Nadciśnienie tętnicze diagnozuje się, gdy wartości przekraczają:

• 140/90 mmHg – w pomiarach gabinetowych,
• 135/85 mmHg – w pomiarach domowych,
• 130/80 mmHg – w całodobowym monitorowaniu ciśnienia tętniczego.

Utrzymujące się nadciśnienie może prowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych, takich jak choroby serca, udar, zaburzenia wzroku czy niewydolność nerek. Dlatego regularna kontrola ciśnienia i zdrowy styl życia są kluczowe w profilaktyce chorób układu krążenia.

Niepokojące objawy, które mogą świadczyć o zaawansowanym stadium nadciśnienia lub jego powikłaniach, to:

• silny, nagły ból głowy połączony z zaburzeniami widzenia (mroczki, podwójne widzenie),
• omdlenia,
• duszność,
• ból w klatce piersiowej.

 - Aktualnie w naszym regionie z powodu nadciśnienia leczy się 6773 pacjentów. Warto pamiętać, że ta choroba często rozwija się bez żadnych objawów. Wiele osób przez lata nie zdaje sobie sprawy z problemu, aż do momentu wystąpienia poważnych powikłań, takich jak zawał serca czy udar. Regularne pomiary ciśnienia są więc kluczowe, aby wcześnie wykryć chorobę i zapobiec jej konsekwencjom – wyjaśnia Magdalena Mil, rzeczniczka prasowa W-M OW NFZ.

Jak nasz styl życia wpływa na ciśnienie krwi?

Zdrowe nawyki mają bardzo duży wpływ na nasze ciśnienie krwi i ogólny stan zdrowia. Badania pokazują, że odpowiednie zmiany w codziennym życiu, mogą znacznie obniżyć ciśnienie tętnicze i zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

W niektórych przypadkach zmiana stylu życia pozwala uniknąć konieczności stosowania leków. Jednak nawet jeśli farmakoterapia jest konieczna, zdrowe nawyki stanowią podstawę skutecznego leczenia i profilaktyki nadciśnienia. 

Dlatego już dziś:

• ogranicz spożycie soli – nadmiar sodu podnosi ciśnienie,
• postaw na regularną aktywność fizyczną – co najmniej 30 minut ruchu dziennie,
• unikaj siedzącego trybu życia – staraj się robić częste przerwy w pracy biurowej,
• zredukuj masę ciała – nadwaga to jeden z głównych czynników ryzyka,
• zadbaj o zdrową dietę (np. DASH) – bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty i zdrowe tłuszcze,
• pij 2-3 litry wody dziennie.

Nadciśnienie – fakty i mity. Sprawdź, czy znasz prawdę

Wokół nadciśnienia krąży wiele błędnych przekonań, które mogą utrudniać jego rozpoznanie i leczenie. Najczęstsze mity, z którymi warto się rozprawić, raz na zawsze.
 
Mit 1: Nadciśnienie dotyczy wyłącznie osób starszych

To nieprawda. Choć ryzyko nadciśnienia wzrasta z wiekiem, choroba ta może pojawić się również u młodych dorosłych, a nawet dzieci i nastolatków. Regularne pomiary ciśnienia są ważne niezależnie od wieku.
 
Mit 2: Nadciśnienie mają tylko osoby z nadwagą

Nadwaga i otyłość to czynniki ryzyka, ale nie jedyne. Nadciśnienie może rozwinąć się również u osób szczupłych i aktywnych fizycznie. Kluczowe są predyspozycje genetyczne, styl życia i inne schorzenia towarzyszące.
 
Mit 3: Kawa powoduje nadciśnienie

Uspokajamy: codzienna filiżanka kawy nie zwiększa ryzyka nadciśnienia. U osób, które piją ją regularnie, wpływ kofeiny na ciśnienie jest minimalny. Co więcej, zawarte w kawie przeciwutleniacze mogą korzystnie działać na układ krążenia.
 
Mit 4: Nadciśnienie = koniec z kawą

Nie ma takiego obowiązku. Jeśli kawa nie powoduje u Ciebie nieprzyjemnych objawów, takich jak kołatanie serca czy arytmia, nie musisz z niej rezygnować. Wręcz przeciwnie, umiarkowane spożycie może być neutralne lub korzystne dla serca. Ważne jednak, by obserwować swój organizm i słuchać zaleceń lekarza.
 
Mit 5: Z herbatą też trzeba uważać

Wręcz przeciwnie. Herbata zarówno czarna, zielona, jak i biała zawiera flawonoidy, które wspierają zdrowie naczyń krwionośnych. Picie herbaty w rozsądnych ilościach nie tylko nie szkodzi, ale może pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia.
 
Pamiętaj nadciśnienie często rozwija się po cichu, bez wyraźnych objawów. Dlatego tak ważna jest profilaktyka, regularne pomiary i rzetelna wiedza. Nie daj się mitom – daj się zbadać!